4.règles à suivre pour éviter les blessures chez les jeunes cavaliers !

L’équitation est un sport qui fait partie intégrante du paysage québécois, si bien que sa fédération équestre compte 16 000 cavaliers . Cette discipline permet aux petits et aux grands de développer une relation privilégiée avec le cheval tout en pratiquant une activité physique aux nombreux atouts.

Cependant, les risques de blessures, lors de la pratique d'équitation, demeurent très présents et il est important de s’y pencher lorsqu’on pratique l’équitation, surtout parce que la prévention limite considérablement ces risques.

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Règle 1: porter une bombe (un casque) lors de la randonnée équestre:

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Dans le domaine de l’équitation, le casque d'équitation s’appelle une « bombe ». Le port de cet accessoire d'équitation est primordial, quel que soit votre niveau ou la discipline que vous pratiquez. 

Bien qu’il ne soit pas toujours obligatoire pour les adultes dans les centres d’équitation, il doit toujours être utilisé par les enfants. Le port de la bombe d'équitation limite la gravité des blessures en cas de chute.

Règle 2: être toujours encadré en pratiquant l'équitation:

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Que vous débutiez ou soyez amateur d’équitation, il est important de toujours avoir une certaine supervision lorsque vous pratiquez votre activité. Même si vous n’avez pas toujours un moniteur d'équitation à vos côtés, il est recommandé qu’il y ait toujours une personne responsable non loin du lieu où vous montez à cheval. Celle-ci peut intervenir en cas d’accident ou de chute.

Des études ont démontré que le risque de blessures est plus élevé en pratique d'équitation privée non encadrée qu’en centre équestre supervisé. Concrètement, 56 % des blessures référencées lors de la pratique de l’équitation surviennent dans un cadre privé alors que 23 % d’entre elles ont lieu lors d’une pratique d'équitation supervisée.

Pour les débutants et les enfants, l’encadrement est primordial. Il permet aux cavaliers de développer un bon comportement envers leur cheval, mais aussi d’améliorer leur technique. De plus, un entraîneur d'équitation est en mesure d’observer les mouvements du cheval et les actions du cavalier. Il sera donc capable de voir si tout se passe bien avec l’animal.

Un cheval agité ou une mauvaise communication avec son cavalier peuvent augmenter les risques de chute. Si l’entraîneur remarque une situation anormale ou un comportement dangereux, il sera capable de vous donner les bons conseils pour limiter les risques.

Astuce 3: entretenir l’équipement d'équitation:

Lorsque vous ou votre enfant pratiquez l’équitation, l’entretien de votre équipement d'équitation et de celui du cheval (selle, bride, bombe, etc.) est primordial. Il est important de vérifier l’état de l’équipement équestre avant chaque séance afin d’éviter qu’il ne se casse lorsque vous serez à cheval. L’état de la bombe est également très important afin qu’elle reste efficace et vous protège en cas de chute.

De plus, vous devez avoir un bon équipement d'équitation adapté pour limiter vos risques de blessures, mais aussi profiter de votre activité. Optez pour un équipement spécialisé pour l’équitation, évitez les chaussures de ville ou les pantalons légers.

Astuce 4: apprendre à chuter en équitation:

Les personnes qui pratiquent l’équitation chuteront peut-être un jour. C’est pour cette raison qu’il est important d’apprendre à chuter du cheval afin de limiter la gravité de l’impact. Évitez de vous laisser tomber d’un bloc et essayez plutôt de rouler au sol. Aussi, évitez d’utiliser vos poignets pour amortir la chute ; utilisez plutôt les avant-bras.